Mudanza General

1/2 Mudança geral… – LOGON logon.media/pt-br/logon_article/mudanca-geral/ Não há dúvida de que o mundo, nosso planeta, nosso lar, está passando por mudanças consideráveis. Mas será que nós, os habitantes, estamos dispostos a acompanhar essa mudança? ” Mudança geral…”. O anúncio é ouvido em toda a extensão do trem, em todos os vagões. Uma mudança é necessária, uma mudança para levar a outro destino. Os viajantes se agitam, movem-se inquietos, e muitos deles atendem ao apelo e lentamente recolhem suas bagagens. Estão dispostos a obedecer ao chamado, confiantes de que a mudança não é apenas necessária, mas vital. Eles estão chegando ao destino estabelecido no início da jornada, alcançando um novo ponto de partida. Para alguns, isso é uma satisfação, todas as suas necessidades e aspirações foram atendidas e eles podem seguir em frente prontamente. Outros, para os quais a jornada não foi tão feliz, tão gratificante, estão mais do que prontos para tentar uma jornada diferente. Eles também juntaram seus pertences e estão se preparando para deixar o trem. Mas o que dizer daqueles que ainda estão sentados em seus assentos, recusando-se obstinadamente a deixar o trem? Para alguns, o trem é muito confortável, por que quereriam sair? Por que pensariam em seguir em frente? Eles permanecem firmemente sentados em seus assentos, apesar do chamado contínuo “mudança geral…”. Eles não veem motivo para mudar, tudo está bem como está. E ainda há outros que talvez sejam frágeis demais, temerosos demais para considerar a mudança, que se protegem do chamado com protestos de doença, lendo jornais, assistindo a filmes, jogando ou fingindo dormir. O chamado não é atendido, seja qual for a maneira. Eles permanecem no trem, entrincheirados em seus assentos enquanto ele se prepara para deixar a estação, continuando a mesma viagem, a mesma rota. Os passageiros dispostos, aqueles que estão dispostos a mudar, preparam-se para embarcar em um novo trem, partindo em uma nova jornada, cheios de expectativa e nova esperança. Será que não é assim que nos encontramos agora neste planeta? O pedido de mudança é cada vez mais evidente, ou seja, percebemos que não é possível ou, de fato, aconselhável continuar da maneira antiga. A mudança é necessária, e agora. Alguns dos habitantes – esperamos que sejam os que estão lendo isto – estão prontos para realizar uma mudança, 2/2 seja pelo amadurecimento dos anos e da consciência, pela percepção da situação do mundo, por percorrerem um caminho espiritual ou por qualquer outro motivo. Seja qual for o motivo, estão dispostos a fazer uma mudança, a seguir em uma nova direção, a embarcar em um novo trem. Outros, devido a uma vida de inquietação, desassossego, inúmeros desafios e, muitas vezes, doenças, também estão buscando uma nova direção, a libertação de uma existência conturbada. As forças de Aquário, tão predominantes agora, oferecem a oportunidade de mudança, basta que sejam aceitas. Temos sorte de estar vivendo nestes tempos. “Mudança geral…” soa claramente. Para muitos outros, o momento ainda não está maduro. Eles optam, consciente ou inconscientemente, por não atender ao chamado, por continuar com uma vida que ainda pode ser muito satisfatória, apesar das circunstâncias prevalecentes, ou que está além de sua atual capacidade consciente de mudar. E que assim seja. Os dois trens estão se preparando para partir em suas viagens. Um deles oferece a continuação da viagem atual e o outro segue para um destino desconhecido, ainda não visto. Em qual deles você viajará?

Reflexionar.

"Tomémonos un momento para reflexionar sobre el mes. ¿Cuál fue tu logro más grande? ¡Compártelo! 🌟"

Navidad 2023

Los limites!

"Cuéntame sobre un miedo que hayas superado recientemente. La valentía te lleva más allá de tus límites. 🚀"

Rutina.

"Desarrolla una Mentalidad Positiva"

"Cambia tus pensamientos, cambia tu vida. Comparte un hábito que te ayude a mantener una mentalidad positiva. ☀️"

Autocuidado...

"El autocuidado es esencial. ¿Cómo te cuidas a ti mismo/a? Comparte tus consejos de bienestar. 🌿"

Reto.

"¿Listo/a para un reto de productividad? Establece una meta y comparte tu progreso a lo largo del día. 🚀"

Exito

"Hoy te propongo una pregunta para la reflexión: '¿Cuál es tu definición de éxito personal?' Comparte tus pensamientos. 💡"

Dia perfecto!

"Cierra los ojos y visualiza tu día perfecto. ¿Qué actividades incluiría? Comparte tus visiones. 🌟"

La lectura profesional...!

Silencio activo!

Gestion de las emociones.

Kit de herramientas para la gestión de tus emociones Es normal que, al estar expuesto a situaciones con una carga emocional negativa fuerte, tus reacciones no sean conscientes y termines desgastado física y mentalmente. Por eso, es importante que leas, entiendas y apliques los consejos que te comparto a continuación: Aprende a reconocer los estímulos que te producen tristeza, enojo, frustración o miedo ¿Por qué situación estabas pasando?, ¿con quién estabas?, ¿dónde te encontrabas? Analiza todo lo relacionado con ese momento en particular y no tengas miedo de aprender a reconocer los estímulos. Esto te ayudará a no volver a reaccionar de la misma manera. Expresa tus emociones En tu día a día, ¿cuántas veces respondes que estás bien de manera automática? Es importante que no tengas miedo de expresarte, sea con un profesional o con alguien de confianza. Analiza tus sensaciones y no permitas que te ahoguen. No te juzgues por sentirte de cierta manera Si estás en una etapa donde sueles sentir tristeza, desaliento o decepción, permítete estar ahí. No olvides que todo pasa, y esto aplica también para los episodios de sensaciones negativas. Pero recuerda que si llevas mucho tiempo en ese momento, es mejor que te acerques a un ser querido o a un profesional. Piensa antes de actuar Date el tiempo que necesites para procesar la emoción negativa. Ten en cuenta que esto te ayudará a saber qué debes hacer para no reaccionar mal ante una situación que te incomoda. Cultiva conexiones positivas Amigos, compañeros de trabajo, familiares y todas aquellas personas que te hagan sentir a gusto y con las que puedas expresarte sin sentirte juzgado, serán tus aliados en este camino hacia la gestión emocional. Busca equilibrio y bienestar Identifica las actividades que te generan calma: hacer deporte, escribir, caminar, bailar, y practícalas con frecuencia. Lleva una alimentación saludable Recuerda que un cuerpo sano es igual a una mente sana. Cuida lo que comes, pero sin restricciones ni culpas. Busca un propósito ¿Qué te mueve? A nivel personal, laboral y sentimental. Identifica tus motivaciones, pues de esta manera tendrás claro lo que esperas de la vida y lo que tienes que hacer para conseguirlo. Aprende a aceptar críticas El feedback es lo que te permite evolucionar y aprender de los errores, por eso, procura recibir los consejos de la mejor manera. Practica mindfulness: Conéctate con el aquí y el ahora, así podrás vivir en gratitud. Lleva seguimiento de tus emociones Leva un diario en el que recuentes lo que pasa en tu día a día para que puedas tomar acción frente a las emociones negativas que vayas experimentando. Mas; https://platzi.com/clases/2795-desarrollar-empatia/46593-kit-de-herramientas-para-entender-y-dominar-tus-em/

Desconecta!

"Desconéctate por un día

Mente....

Meditación para Calmar la Mente: "Respiración y Serenidad" Esta meditación se centra en la respiración para ayudarte a encontrar calma y serenidad en tu mente. Encuentra un lugar tranquilo y cómodo antes de comenzar. Pasos: Posición Cómoda: Siéntate en una posición cómoda con la espalda recta. Puedes apoyarte en una silla o en el suelo con las piernas cruzadas. Cierre de Ojos: Cierra suavemente los ojos para dirigir tu atención hacia adentro y reducir las distracciones visuales. Atención en la Respiración: Dirige tu atención hacia tu respiración. Observa cómo el aire entra y sale de tu cuerpo de manera natural. No intentes cambiar la respiración, solo obsérvala. Inhalación Profunda: Realiza una inhalación profunda por la nariz, sintiendo cómo el aire llena tus pulmones. Mantén la respiración por un breve momento. Exhalación Lenta: Exhala lentamente por la boca, liberando cualquier tensión o preocupación. Siente cómo te relajas con cada exhalación. Repite el Ciclo: Continúa con este ciclo de respiración profunda. Inhalación consciente, breve retención, exhalación lenta. Sigue este ritmo durante unos minutos. Escaneo Corporal: Con cada inhalación, imagina que inhalas paz y serenidad. Con cada exhalación, liberas tensiones y pensamientos intrusivos. Lleva esta sensación de calma a través de todo tu cuerpo. Mente como el Cielo Despejado: Visualiza tu mente como el cielo despejado. A medida que inhalas, imagina que llenas tu mente con luz y claridad. Con cada exhalación, disipa cualquier nube de pensamientos negativos. Aceptación y Amabilidad: Si tu mente divaga, acéptala con amabilidad y vuelve suavemente tu atención a la respiración. No te castigues por la distracción; es natural. Finalización: Después de unos minutos, abre lentamente los ojos. Permítete sentir la calma que has cultivado durante la meditación. Consejos: Practica esta meditación regularmente, incluso si solo tienes unos minutos al día. Ajusta la duración según tus necesidades. Puedes hacerla más corta o más larga según tu disponibilidad de tiempo. Utiliza música suave o sonidos de la naturaleza si ayuda a mejorar la experiencia.

Porque te gusta correr en las calles?

Agradecer!

"Haz una lista de 10 cosas por las que estás agradecido/a hoy. La gratitud cambia la perspectiva. 🌈"

¡Nuevo desafío!

Practica la autocompasión esta semana. ¿Te unes? Comparte tu progreso con el hashtag #DesafíoTransformador."

Reto de Autocompasión de 5 Días: "Cultivando Amor Propio" Día 1: Definición y Conciencia Definición: La autocompasión es la práctica de tratarte a ti mismo/a con la misma amabilidad y apoyo que ofrecerías a un amigo/a. Es reconocer tu sufrimiento sin juzgarte y ser compasivo/a contigo mismo/a. Proceso: 📖 Lee sobre la autocompasión: Investiga sobre el concepto de autocompasión. Puedes leer artículos, libros o ver videos que expliquen cómo cultivarla. 🤔 Reflexiona sobre tu autocrítica: Identifica situaciones en las que tiendes a ser duro/a contigo mismo/a. Anota estos momentos y reflexiona sobre cómo podrías aplicar la autocompasión en lugar de la autocrítica. Día 2: Práctica de la Amabilidad Proceso: 🌸 Haz una lista de afirmaciones positivas: Escribe al menos cinco afirmaciones positivas sobre ti mismo/a. Por ejemplo, "Soy merecedor/a de amor y compasión". 🧘‍♀️ Practica la autocompasión en acción: Hoy, cada vez que notes pensamientos autocríticos, reemplázalos con una de las afirmaciones positivas de tu lista. Observa cómo te sientes al hacerlo. Día 3: Perdonarse y Liberar Proceso: 📝 Carta de perdón a ti mismo/a: Escribe una carta de perdón a ti mismo/a por cualquier error pasado. Sé compasivo/a contigo mismo/a y libérate de la carga emocional. 🎈 Simbolismo de liberación: Después de escribir la carta, considera simbólicamente liberarla. Puedes quemarla de manera segura o enterrarla, representando la liberación de la autocrítica pasada. Día 4: Tratarse con Gentileza en el Presente Proceso: 🛀 Crea un ritual de cuidado personal: Dedica tiempo a cuidarte hoy. Puede ser un baño relajante, una caminata tranquila o cualquier actividad que te traiga alegría. 🌿 Sé consciente de tus necesidades: Observa tus necesidades emocionales y físicas durante el día. Asegúrate de abordarlas con amabilidad y sin autocrítica. Día 5: Plan para el Futuro Compasivo Proceso: 🗓️ Crea un plan para el futuro: Identifica situaciones futuras en las que puedas practicar la autocompasión. ¿Cómo puedes ser más amable contigo mismo/a en el futuro? 🤝 Compromiso contigo mismo/a: Haz un compromiso personal para practicar la autocompasión continuamente. Anota tu compromiso y colócalo en un lugar visible. Este reto te guiará a través de un proceso gradual de comprensión y práctica de la autocompasión. Recuerda que este es un viaje continuo, y cada pequeño paso cuenta. ¡Ámate a ti mismo/a como lo harías con un buen amigo/a!

Cita...!

"Esta cita me motiva cada día: 'El único modo de hacer un gran trabajo es amar lo que haces'. ¿Cuál es tu cita favorita?"

"Hábitos para el éxito"

"Los pequeños hábitos conducen al éxito. Comparte un hábito positivo que estés cultivando en tu vida.

Haz Pausa!

"Haz una pausa y reflexiona sobre el día. ¿Qué lección aprendiste hoy? Comparte tu reflexión en los comentarios. 💭"

Despierta!

"Inicia tu día recordando tres cosas por las que estás agradecido/a. La gratitud transforma la perspectiva. 🌅"

"En medio del caos, encuentra tu centro. Hoy, dedica 5 minutos a la meditación para cultivar la paz interior. 🧘‍♂️

Rápido y furioso!